다이어트너의 구세주 숀리의 트리플원샷 운동법

다이어트너의 구세주 숀리의 트리플원샷 운동법

2010년 09월 03일 (금) 16:02:17 정부영 기자 jbooy@wednews.co.kr

최근 다이어트너들 사이에서 가장 화제가 되고있는 인물은 단연 숀리이다. SBS<스타킹>의 다이어트킹에서 100kg가 넘는 비만인들을 몇 달만에 건강하고 날씬한 몸매로 만들어준 장본인이다. 숀리는 기본에 충실하지만 남다른 운동법으로 요요없는 성공적인 다이어트로 이끌어준다. 그가 방송에서 추천한 다이어트비법을 공개한다. 그가 추천하는 트리플원샷 운동법은 일명 3분운동법으로 1분, 1분, 1분 총 3분안에 운동효과를 볼 수 있는 운동법이다.   먼저 첫단계는 다이어트의 첫 시작이되는 유산소운동으로 몸에 열을 달구는 개구리 점프 자세이다. ① 개구리처럼 앉는다 ② 일어서며 등살을 잡아 당기며 올라온다 이 자세를 천천히 5세트 진행한다. 주의할점은 무릎이 앞으로 빠지면 안되며 착지할 때 소리가나지 않을 정도로 근육을 사용한다. 두번째 단계는 유산소운동 후 근육을 만들어주는 지렁이처럼 온몸을 사용하여 웨이브하듯 내려갔다 올라오는 자세이다. 1분에 10회가 적당하며 하체를 사용하는 것이 포인트이다. 이 자세가 숙달되면 일어날 때 대각선으로 팔, 다리를 번갈아가며 들어준다. 세번째 스트레칭 근육은 남겨두고 체지방만 태워버리는 동작이다. ① 어깨, 허리, 하체를 일직선으로 쫙 펴준다 ② 위로 날아가듯 살짝 점프를 한 상태에서 고개는 앞을 유지하고 허리와 어깨만 틀어준다. 이 동작을 오른쪽 5번, 왼쪽 5번씩 고개를 정면을 향하고 실시한다. 위의 트리플원샷 운동법을 식전 3분씩 하루에 5세트씩 진행한다.